Les idées préconçues sur le CrossFit_ Episode 1

j'éssaie gratuitement!

Il y a un tas d’idées préconçues sur le CrossFit. Peut-être vous êtes vous déjà battu contre elles, peut-être avez-vous déjà du corriger certains à priori de vos amis et collègues… Chez Come And Play on en a eu un panel quand on a commencé à parler autour de nous de l’ouverture de la box ! On a donc décidé de faire une petite liste sur plusieurs épisodes, afin de répondre aux questions que vous vous posez peut-être encore ou de vous donner des éléments pour répondre à vos amis ! 😊

Le mieux pour cela c’est d’inviter vos proches à se faire leur propre avis lors de leur séance d’essai gratuite !!

Mettons nous dans la peau d’un débutant pratiquant qui vient justement de faire sa séance d’essai…

1-Le CrossFit c’est cher !

C’est vrai…. Un abonnement au crossfit, ça va me couter plus cher que dans les salles de sport classiques … Mais dans les salles de sport, je n’aurai pas de cours coaché de A à Z, avec un coach attentif à chacun de mes mouvements et qui me connait assez pour adapter efficacement l’entrainement à mes capacités et à mes petits bobos du jour…

C’est vrai c’est plus cher… mais dans une salle de sport, je me sens quand même très seule face aux machines et je ne sais même pas si je les utilise correctement…

C’est vrai c’est plus cher… mais à la box lors de l’essai gratuit je me suis déjà sentie accueillie, attendue et intégrée et du coup j’ai même pas peur d’y retourner alors que… A la salle on me regarde bizarrement…

Et puis si on calcule bien… Un abonnement illimité ca revient uniquement à 3,8€ le cours ! encadré par un coach certifié, pendant lequel je m’amuse et je progresse sur des mouvements que je ne savais même pas être capable de faire ! Et puis je suis avec les copains !

Finalement… tout ça mis bout a bout… les progrès l’amusement les copains et l’encadrement, 3,8€ c’est pas cher payé !

2- C’est un sport de bourrins !!

C’est vrai que quand même ça a l’air vraiment violent … A la télé on voit surtout des athlètes trop musclés qui lèvent des grosses barres et enchaînent les exercices à des vitesses folles.

Pourtant mon voisin Gaston il a pas l’air très très puissant du haut de ses 52 ans et il fait du crossfit depuis 2 ans… Comment c’est possible ?

Il m’a bien dit qu’on est pas obligé de faire tous la même chose, qu’on adapte les mouvements et l’intensité en fonction de son niveau et de ses objectifs… Alors moi aussi peut être je pourrais en faire ?

Il m’a aussi prévenu que les exercices les plus simples comme les box jumps ou les burpees doivent être réalisés avec un minimum de technique pour que le mouvement puisse être efficient. On doit donc travailler la technique avant de se lancer dans l’enchainement des exercices! Et le travail et la technique devrait me permettre d’apprendre alors pourquoi pas moi ?

Mais l’intensité… La haute intensité comme ils disent… Ça me fait un peu peur… Mais c’est vrai qu'au cours d’essai le coach m'a bien dit que l’intensité, c’est celle du jour, celle où on se sent en sécurité dans le mouvement et qu'on arrive à enchainer proprement et rapidement...une intensité que l’on gère soi-même… Finalement je le sens bien !

3- Il n y a pas de performance dans le CrossFit…

Mon petit frère Leopold m'a dit ça hier au diner… «Les crossfiteurs c’est que des bourrinos qui savent pas faire des vraies tractions strictes alors ils jouent au saumon ! ». C’est bizarre, moi quand j’ai fait mon essai, le coach nous a fait faire des tractions propres et lentes avant de travailler la technique des tractions rapides pour pouvoir gagner en force et comprendre le mouvement. Apparemment les crossfiteurs ils font les deux alors ? le strict et le saumon ??? Et puis je les ai vu faire les tractions strictes, les kipping, même les butterfly et pouvoir les enchainer avec des exercices aussi variés que du saut a la corde, de l’haltérophilie ou même une marche sur les mains… Ca ressemble à de la performance pour moi… Ça m’a de plus en plus l’air complet cette discipline !

4- Y’a que des mecs au crossfit !!

Alors ça j’ai bien vu que c’est pas vrai! Il m’a suffi d’un cours d’essai pour voir qu’il y’a plus de filles que de mecs même ! A croire qu’ils ont plus peur que les filles de se challenger un peu….. ?

5- Faut être jeune pour faire tout ça…

Quand j’ai dit ça au coach lors du cours, il m’a tout de suite retorqué :

« Faux! Tout le monde peut faire du CrossFit. Ce sport est ouvert à tout type de profil et qu’importe l’âge.

Les exercices sont modulables à volonté et s’adaptent à chacun. Si la charge est trop importante, on la diminue. S’il n’est pas possible de sauter, on fait des step-ups. Les tractions ne passent pas, on utilise un élastique, etc.

Bref, la limite de l’âge n’existe pas. Qui plus est, le CrossFit permet de mieux vieillir, il maintient tout le corps en bon état de fonctionnement.

Grâce à ça , à 75 ans tu te lèveras de ton canapé sans problème après la sieste ! »

Je veux essayer gratuitement!!

Remarque j’ai bien vu dans ma box ils ont jusqu’à 65 ans et les « masters » comme ils s’appellent entre eux sont souvent plus résistants et mieux classés que les jeunots de la box!

Bon… vu que j’ai envie

1- de faire un sport avec des copains,

2- que ça améliore ma forme physique

3- de ne pas me sentir abandonnée dans la salle sans savoir quoi faire

4- d’être sûr de ne pas finir blessé et surtout

5- de m’amuser sans jamais faire le même entrainement

Je m’y mets dès demain !!! J’investi dans ma santé et ma forme pour être plus énergique pour moi et ceux qui m’entoure. Pour moi et mes proches, je veux devenir la meilleure version de moi-même!