Le MURPH revient chez Come and Play – relèveras tu le défi ?

Hello la team,

Comme chaque année, Come and Play CrossFit vous donne rendez-vous pour un WOD légendaire : le MURPH.

Mais au fait... c’est quoi exactement ?

🔎 Qu’est-ce que le MURPH ?

Un WOD hommage, intense et symbolique. Il porte le nom du Lieutenant Michael Murphy, Navy SEAL tombé au combat en Afghanistan. Chaque année, autour du Memorial Day aux États-Unis, la communauté CrossFit mondiale réalise ce workout en sa mémoire.

Le format classique :🏃‍♂️ 1 mile run (1,6 km)👕 100 pull-ups🎽 200 push-ups🦵 300 air squats🏃‍♂️ 1 mile run (1,6 km)Le tout, avec un gilet lesté (9 kg pour les hommes, 6 kg pour les femmes) pour les plus téméraires !

Pas de panique : le MURPH peut être scalé/adapté à tous les niveaux. Ce n’est pas une question de performance, mais de dépassement de soi et de camaraderie 💥

📅 Quand et où ?

🗓️ 28/06/2025 à 9h30📍 Come and Play CrossFit – dans une ambiance 100 % box, conviviale et motivante

💸 C’est gratuit !

Oui, gratuit pour tous les membres !Inscris-toi à l’accueil pour qu’on puisse organiser les créneaux et adapter les vagues selon le nombre de participants.

Pourquoi on le fait chaque année ?

Parce que c’est bien plus qu’un WOD.C’est un moment fort qui rassemble la communauté autour de valeurs que l’on partage : respect, honneur, solidarité, résilience.

Prêt(e) à écrire ta légende avec nous cette année ?

➡️ Passe à l’accueil pour t’inscrire dès maintenant !

Let’s Go Come and Play Family🔥