CrossFit, HYROX, Crosstraining, Yoga, Pilates, cours spécifiques en gym et haltéro — bref, il y a forcément la séance qu’il te faut… découvre tous les détails juste ici !
WOD-CROSSFIT 1h débutant à confirmé
Le WOD, c’est l’entraînement du jour façon CrossFit : fun, varié, et accessible à tous !
Chaque séance se divise en 3 temps forts :
🔥 Warm-up : On réveille le corps en douceur.
💪 Skill/Strength : On bosse la technique ou la force, à ton rythme.
⚡ Metcon : Le feu d’artifice final ! Un bloc intense de 6 à 20 min pour exploser cardio, force et mental.
HYROX 1h débutant à confirmé
L'HYROX, c’est le mix parfait entre course et renfo, taillé pour te faire exploser ton cardio et ton mental ! C'est LA tendance FITNESS du moment! Accessible à tous, ultra fun, et 100 % challenge.
🏃 Run ou ergo : Plusieurs blocs de course ou cardio pour bosser l’endurance.
💥 Exos fonctionnels : Sled push, burpees broad jumps, farmer carry… ça pique mais t’adores !
🔥 Combo final : On enchaîne tout, on donne tout — transpiration garantie, fierté assurée.
Le Crosstraining, c’est la version libre & accessible du training fonctionnel : pas besoin d’être un pro du CrossFit pour transpirer et progresser à ton rythme.
🔁 Circuit training : Des ateliers variés pour travailler tout le corps.
💪 Renfo & cardio : Kettlebell, haltères, airbike, rameur… du fun et du feu !
🎯 Objectif : se sentir plus fort, plus fit et repartir boosté.
Les spé 1h débutant à confirmé
haltéro et gym
On travaille la technique, sans chrono sans pression!
🌀 Haltéro : On décompose le snatch, le clean & jerk, on cherche la perf en sécurité.
🧗♂️ Gym : Tractions, handstand, toes-to-bar… pour te sentir à l’aise en apesanteur.
📈 Objectif : progresser plus vite… et kiffer chaque progrès.
PILATES 1h débutant à confirmé
Le Pilates, c’est le renforcement tout en contrôle. Parfait pour améliorer ta posture, ton gainage et tes performances sportives (même en CrossFit !).
🎯 Travail en profondeur : Abdos, dos, plancher pelvien.
💡 Contrôle & précision : Chaque mouvement compte.
🔒 Résultat : Plus de stabilité, moins de blessures, un core en béton.
Yoga 1h débutant à confirmé
Le Yoga c'est ton rendez-vous zen pour bouger autrement gagner en souplesse et appaiser le mental
🌬️ Respiration : On pose le souffle, on calme le corps.
🧘 Postures : On travaille la souplesse, équilibre, ancrage.
😌 Détente : On ressort plus léger(e), détendu(e) et recentré(e).